Se estás entre os 45 e os 60 anos, a atravessar a peri-menopausa ou a menopausa, e sentes que o teu corpo está a mudar — mais rigidez, cansaço, alterações de humor — e queres voltar a mexer-te, mas sentes que o exercício que funcionava antes já não te faz sentir bem, esta mini-série é para ti.

Aqui não vais encontrar planos rígidos nem respostas fechadas, mas sim um primeiro passo consciente, para começares a ajustar o movimento à forma como o teu corpo se sente, mesmo que ainda não saibas exatamente o que isso significa.

Ajustar o Movimento na Peri/Menopausa!

Mini-série gratuita | 3 aulas curtas

Uma mini-série com aulas simples para ajustares o movimento à forma como o teu corpo se sente, na peri-menopausa e menopausa.

Receberás esta mini-série gratuita diretamente no teu email - sem spam, sem inscrições adicionais nem plataformas complexas.

E se o problema não for o treino… mas a forma como é ajustado a ti?

✅ Sentes que o exercício que fazias antes já não resulta da mesma forma;

✅ Ficas facilmente exausta ou com dores depois de te mexeres;

✅ Tens receio de insistir e acabar por te magoar;

✅ Sentes rigidez, cansaço ou falta de confiança no teu corpo;

✅ Já tentaste recomeçar várias vezes, mas não conseguiste manter;

✅ Queres continuar ativa, mas de uma forma mais ajustada a ti.

Esta mini-série gratuita é para ti se...

➡️ Perceber como escolher o tipo de movimento certo para cada dia;

➡️ Distinguir o que é normal sentir e o que é um sinal de ajuste;

➡️ Deixar de insistir em treinos que te afastam da consistência;

➡️ Ganhar mais confiança para te mexeres sem medo;

➡️ Sentir mais motivação para continuar, porque agora faz sentido;

➡️ •Construir uma relação mais segura e respeitadora com o teu corpo.

E depois de assistires e pores em prática o que te sugiro, vais…

Esta mini-série gratuita é composto por 3 aulas curtas em vídeo, entregues diretamente no teu email.

Não é um curso, nem um programa estruturado. Funciona como um primeiro passo guiado, para te ajudar a experimentar, no corpo, uma forma mais ajustada de te mexeres nesta fase.

Podes ver tudo ao teu ritmo, sem plataformas complexas. Em poucos minutos por dia, ganhas mais clareza, segurança e tranquilidade no movimento.

O que é esta mini-série e como funciona?

Olá, sou a Márcia Martins, personal trainer e instrutora de Pilates. Apaixonada por ajudar mulheres a atravessar as diferentes fases de vida (da gravidez à menopausa), já acompanhei dezenas de mulheres que se sentiam cansadas e desmotivadas para a prática de exercício.

Agora, estou aqui para te apoiar numa peri-menopausa e a menopausa com mais consciência, força e bem-estar.

Porque sei que o corpo muda. Mas também sei que, com as práticas e o acompanhamento certos, podes continuar a tua vida a sentir-te com saúde, força e vitalidade.

E esta mini-série é o meu convite para voltares a cuidar de ti, sem pressa, sem dor, sem culpa.

Por muitas que sejam as mudanças físicas e emocionais que atravessas agora, quero que saibas que o teu corpo não (te) está a falhar. Ele só precisa de alguns ajustes - e eu vou mostrar-te como.

A tua instrutora...

Sem spam. Podes anular a tua subscrição quando quiseres.

Não tens de continuar a viver esta fase em silêncio nem em esforço. O teu corpo merece atenção. E tu mereces sentir-te bem - contigo e com o teu corpo - em todas as fases da tua vida.

Ainda tens dúvidas se esta mini-série é para ti?

Envia-me um mail para marcia@ptmarciamartins.com, terei todo o gosto em ajudar!

+351 930 665 461