Se estás entre os 45 e os 60 anos, a atravessar a peri-menopausa ou a menopausa, e sentes que o teu corpo está a mudar - menos força, mais rigidez, menos energia - e queres voltar a mexer-te, mas sentes que o exercício que fazias antes já não te faz sentir da mesma forma, estas 2 aulas gratuitas são para ti.

Aqui não vais encontrar aulas genéricas nem exercícios ao acaso, mas um primeiro passo consciente, para começares a treinar de forma inteligente e ajustada ao teu corpo agora, mesmo que ainda não saibas exatamente o que isso significa para ti.

✅ Sentes que perdeste força e tonicidade nos últimos anos, mesmo sem grandes mudanças na tua rotina;

✅ Tens moinhas ou rigidez nas ancas, na lombar, na cervical ou nos ombros;

✅ Já tentaste seguir vídeos sozinha, mas ficaste sem saber se estavas a fazer bem, ou sem dicas que te ajudassem a corrigir a tua técnica;

✅ Sentes que falta consistência, começas e recomeças, sem estrutura;

✅ Queres mexer-te, mas aquela sensação de exaustão já não faz sentido nesta fase;

✅ Sabes que o teu corpo mudou, e queres responder a isso com inteligência, não com medo, nem a ignorar.

➡️ Perceber como treinar força de forma segura e eficaz para o teu corpo nesta fase;

➡️ Sentir, num primeiro contacto, o que é mexeres-te de forma pensada para o que o teu corpo precisa agora: força, resistência, equilíbrio, mobilidade;

➡️ Aprender dicas práticas para melhorares a tua técnica nos exercícios, e sentires-te mais confiante a treinar sozinha;

➡️ Compreender porque a força é essencial nesta fase, e como trabalhá-la com inteligência;

➡️ Conhecer o meu estilo de ensinar, sem julgamento e ao teu ritmo.

Olá, sou a Márcia Martins, personal trainer e instrutora de Pilates. Apaixonada por ajudar mulheres a atravessar as diferentes fases de vida (da gravidez à menopausa), já acompanhei dezenas de mulheres que se sentiam cansadas e desmotivadas para a prática de exercício.

Agora, estou aqui para te apoiar na peri-menopausa e na menopausa, com mais consciência, força e bem-estar.

Porque sei que o corpo muda. Mas também sei que, com o treino certo, podes continuar a sentir-te com saúde, força e vitalidade.

Estas duas aulas são o meu convite para sentires, na prática, o que é treinar de forma pensada para ti, agora.

Por muitas que sejam as mudanças físicas e emocionais que atravessas agora, quero que saibas: o teu corpo não te está a falhar. Ele muda de verdade, mas pode continuar forte e capaz.